Små valg – stor forskjell i jula
Susanne (41) og Tonje (29) elsker julen – stemningen, maten, minnene og tradisjonene. Samtidig vet de hvor lett det er å sitte igjen uten energi når romjula er over.
For mens julen handler om kos, handler dagene etterpå om å komme i gang igjen. Det blir betydelig enklere hvis man tar noen få smarte grep allerede nå.
Beveg deg litt hver dag, gjerne bare en 20 minutters tur. Spis deg god og mett, uten at det nødvendigvis betyr lett eller lite. Unngå å hoppe over måltider, for da blir fristelsene sterkere.
Lag plass til både kos og balanse. Tenk «godt nok», ikke «perfekt».
Det er ikke jula som skaper problemer, men følelsen av å miste kontroll og måtte starte på nytt etterpå.
Derfor oppfordrer de: Ikke utsett deg selv til januar. Start med én liten ting i dag. Det kan være frokost hver dag, en ekstra gåtur ute, litt mer proteiner for jevn energi eller mindre «alt eller ingenting»-stress.
Susanne og Tonje jobber med livsstilsendring hele året. I starten av januar starter de nye grupper i strong2gether, og mange av dem som allerede er påmeldt sier det samme: De føler seg tryggere inn i jula fordi de vet hva som venter videre.
Når man har en plan, trenger man verken dårlig samvittighet eller panikk-knapper – bare kos og noen gode valg underveis.
Juleoppskrift som gir energi Proteinrik julegrøt
1 porsjon: ca. 330 kcal | 26 g protein
Ingredienser:
• 50 g havregryn
• 200 ml melk eller lettmelk
• 150 g skyr vanilje
• 1 ts kanel
• 1 ts sukrin gold eller honning
• Friske epleterninger eller bær
Fremgangsmåte:
-
Kok havregryn i melk.
-
Rør inn skyr og kanel.
-
Topp med eple eller bær.
-
Nyt – varmt, mettende og julete.
Perfekt før en tur ut i frisk luft.
Julens viktigste påminnelse
Det handler ikke om å gjøre alt riktig, men om å ha det bra – også i kroppen din. Gi deg selv litt omsorg i jula, ikke fordi du må, men fordi du fortjener det.
